Aandacht: zes korte taken
Elke taak is kort en begint met een korte oefening. Doe ze alle zes achter elkaar (ongeveer 15 minuten) of een voor een.
- Reactie & alertheid: een reactietaak van 3 minuten in de stijl van de psychomotorische vigilantietaak (PVT).
- Inhouden: tik bij elk cijfer behalve 3.
- Pijlfocus: reageer op de middelste pijl en negeer de pijlen eromheen.
- Vind het doel: visueel zoeken op kleur, daarna op kleur en richting.
- Verbind de punten: een taak in de stijl van de Trail Making Test; in deel B wisselen cijfers en dobbelsteenogen elkaar af, dus je hoeft niet te kunnen lezen.
- Blokgeheugen: herhaal de volgorde waarin de blokken oplichten.
Je ziet je eigen verloop in de tijd en je gebruikelijke bereik. Bereiken uit gepubliceerde studies verschijnen alleen bij metingen waarop de aanraakvertraging van een telefoon nauwelijks invloed heeft. Geen IQ, geen ‘aandachtsleeftijd’, geen percentiel, geen samengestelde score, geen diagnose.
Optionele vragen over slaap, alertheid en cafeïne helpen je je resultaten te begrijpen; ze veranderen je scores niet. Vijf korte leesmodules gaan over slaap en alertheid, afdwalende gedachten, pauzes, een focusoefening van één minuut en afleiding, met de eerlijke kanttekening dat ‘hersentraining’ vooral de getrainde taken verbetert.