注意力:六項簡短任務
每項任務都很短,開始前會先做簡短練習。你可以一次做完六項(約 15 分鐘),也可以一次做一項。
- 反應與警覺:一項 3 分鐘的反應任務,形式仿照精神運動警覺測驗。
- 忍住別點:除了 3,每個數字都要點。
- 箭頭專注:只依中間的箭頭作答,忽略周圍的箭頭。
- 找目標:視覺搜尋,先依顏色找,再依顏色加方向找。
- 連連看:仿照路徑描繪測驗的任務;B 部分在數字和骰子點數之間交替,所以不需要識字。
- 方塊記憶:照方塊亮起的順序重複一次。
你會看到自己隨時間的變化趨勢,以及你平常的範圍。只有幾乎不受手機觸控延遲影響的指標,才會顯示已發表研究中的數值範圍。沒有智商、沒有「注意力年齡」、沒有百分等級、沒有綜合分數,也沒有診斷。
關於睡眠、清醒程度和咖啡因的選填問題,能幫你理解自己的結果,但不會改變分數。五篇簡短的閱讀單元涵蓋睡眠與警覺、分心走神、休息、一分鐘專注練習和干擾,其中也老實說明:「大腦訓練」主要只會讓你在練過的任務上進步。