NoticelyNoticely›指南
指南：表情、注意力與背後的科學
關於 Noticely 教學主題的簡短文章。每篇都先給出簡短回答，再說明研究發現了什麼（包括研究的限制），並列出背後的研究。
- 指南 · 01什麼是微表情？微表情能揭穿謊言嗎？微表情是一種出現又消失得非常快的臉部表情，通常定義為持續不到半秒。微表情確實存在，但很罕見：在一項研究中，經過編碼的表情裡只有約 2% 是微表情。人們識破謊言的能力只比亂猜好一點點，而且目前沒有證據顯示微表情訓練能提升測謊能力。閱讀指南
- 指南 · 02七種基本臉部表情與它們的線索（FACS）臉部動作編碼系統（FACS）把臉描述成一個個細小的肌肉動作，稱為動作單元。七種常被研究的情緒各自對應典型的組合：快樂是嘴角和臉頰上揚，驚訝是眉毛高揚、下巴下垂，恐懼是眼睛睜大，悲傷是眉毛內端上揚，憤怒是眉毛下壓、眼瞼繃緊，厭惡是皺鼻，輕蔑則是單側嘴角收緊。閱讀指南
- 指南 · 03恐懼 vs 驚訝、憤怒 vs 厭惡：分辨相似的表情恐懼和驚訝都會讓眉毛上揚、眼睛睜大。恐懼時眉毛較平直並聚攏，上眼瞼抬得更高，嘴唇向兩側拉伸；驚訝時眉毛呈弧形，下巴鬆弛地垂下。憤怒和厭惡都會讓眉毛下壓：厭惡會皺鼻、上唇上提，憤怒則是眼瞼繃緊、嘴唇緊閉。閱讀指南
- 指南 · 04注意力如何測量：反應時間、側翼作業與視覺搜尋心理學家用簡短任務來測量注意力：對隨機時間出現的訊號做出反應，測的是警覺；側翼作業測的是忽略干擾；視覺搜尋測的是找出目標；Go/No-Go 作業測的是忍住不反應。手機的每次點按大約會增加 50–100 ms 的延遲，而且每台裝置都不一樣，所以手機上的結果要和你自己先前的結果比較，而不是和實驗室常模比較。閱讀指南
- 指南 · 05睡眠與注意力：睡不夠會如何影響你的專注在所有被研究過的心智能力中，睡眠不足對持續注意力的影響最大：在一項涵蓋 70 份研究的後設分析中，簡單注意力受到的影響最大。睡不夠的夜晚也會累積。連續兩週每晚只睡六小時的人，注意力失誤越來越多，但他們只覺得自己稍微睏了一點。一般建議成人每晚至少睡七小時。閱讀指南
- 指南 · 06如何更會辨識臉部表情：7 個訣竅搭配回饋來練習：看一張臉，判斷是哪裡動了，再核對答案，看看你錯過了哪個線索。先從眼睛和眉毛看起，學會容易混淆的表情組合，練習時間短但次數多，並使用不同人的臉。訓練研究顯示，這樣的練習能提升辨識能力；不過，從臉上解讀情緒仍然需要考量情境，也需要保持謙虛。閱讀指南