วัดสมาธิกันอย่างไร: เวลาปฏิกิริยา แบบทดสอบ flanker และการค้นหาด้วยสายตา

§ 1แบบทดสอบสมาธิคลาสสิก

แต่ละแบบทดสอบแยกวัดเพียงส่วนเล็ก ๆ ของสิ่งที่เราเรียกว่าสมาธิ ไม่มีแบบใดวัดสมาธิได้ทั้งหมด และไม่มีแบบใดที่เป็นการวินิจฉัยได้ด้วยตัวเอง

§ 2เวลาปฏิกิริยาและความตื่นตัว

แบบทดสอบความตื่นตัวทางจิตและการเคลื่อนไหวเป็นหนึ่งในงานที่ง่ายและไวที่สุด สัญญาณจะปรากฏหลังรอเป็นเวลาสุ่ม แล้วคุณตอบสนองให้เร็วที่สุด ฉบับมาตรฐานในห้องปฏิบัติการใช้เวลา 10 นาที ส่วนฉบับ 3 นาทีที่ชื่อ PVT-B พัฒนาโดย Basner และคณะ (2011) นักวิจัยดูทั้งความเร็วในการตอบสนองและช่วงหลุดสมาธิ (lapse) คือการตอบสนองที่ช้ามากซึ่งเกิดบ่อยขึ้นเมื่อคนเหนื่อยล้า

ฉบับสั้นมีประโยชน์สำหรับติดตามตัวเองเมื่อเวลาผ่านไป แต่ใช้แทนแบบทดสอบเต็มในห้องปฏิบัติการไม่ได้ Antler และคณะ (2022) พบว่าฉบับ 3 นาทีกับฉบับ 10 นาทีให้ผลสอดคล้องกันไม่ดี

§ 3flanker และการค้นหาด้วยสายตา: ดูส่วนต่าง ไม่ใช่ความเร็วดิบ

ในแบบทดสอบ flanker ซึ่ง Eriksen และ Eriksen (1974) เป็นผู้ริเริ่ม คุณบอกทิศของลูกศรตรงกลางและไม่สนใจลูกศรรอบ ๆ เมื่อลูกศรข้างเคียงชี้ไปอีกทาง คุณจะช้าลง ส่วนต่างนี้เรียกว่าผลของ flanker ในการค้นหาด้วยสายตา การหาแท่งสีส้มหนึ่งแท่งท่ามกลางแท่งสีน้ำเงินทำได้เร็วไม่ว่าจะมีกี่แท่ง แต่การหาเป้าหมายที่กำหนดด้วยทั้งสีและทิศทางพร้อมกันจะใช้เวลานานขึ้นทุกครั้งที่มีรายการเพิ่มขึ้น (Treisman และ Gelade, 1980; Wolfe, 1998)

แบบทดสอบเหล่านี้รายงานส่วนต่าง คือต้นทุนของความขัดแย้งและต้นทุนต่อหนึ่งรายการ ซึ่งบนโทรศัพท์กลับกลายเป็นข้อได้เปรียบ

§ 4ทำไมโทรศัพท์จึงต่างจากห้องปฏิบัติการ

ห้องปฏิบัติการใช้อุปกรณ์ที่รู้ค่าการจับเวลาแน่นอน โทรศัพท์เพิ่มความหน่วงระหว่างการแตะของคุณกับตอนที่แอปรับรู้ และระหว่างตอนที่แอปวาดสิ่งเร้ากับตอนที่หน้าจอแสดงผล Pronk และคณะ (2020) วัดเรื่องนี้ด้วยนิ้วหุ่นยนต์และเซนเซอร์แสง บน Android เวลาปฏิกิริยาถูกประเมินสูงเกินจริงโดยเฉลี่ยประมาณ 70 ms เมื่อดูหลาย ๆ เครื่อง ความหน่วงที่เพิ่มขึ้นอยู่ที่ราว 50–100 ms และต่างกันไปในแต่ละเครื่อง

• เวลาปฏิกิริยาแบบสัมบูรณ์บนโทรศัพท์นำไปเทียบกับค่ามาตรฐานจากห้องปฏิบัติการ หรือกับผลบนโทรศัพท์ของคนอื่นไม่ได้
• ความหน่วงค่อนข้างคงที่บนเครื่องเดียวกัน ผลของคุณเองบนโทรศัพท์เครื่องเดิมจึงเปรียบเทียบกันได้เมื่อเวลาผ่านไป
• ส่วนต่างระหว่างเงื่อนไข เช่น ผลของ flanker จะหักล้างความหน่วงไปเกือบหมด เช่นเดียวกับความแม่นยำและช่วงความจำ

§ 5ทำไมผลเพียงครั้งเดียวจึงไม่พอ

แบบทดสอบสั้น ๆ มีความแปรปรวนสูง ผลงานเปลี่ยนไปตามการนอน ช่วงเวลาของวัน การฝึก และแรงจูงใจ คะแนนส่วนต่างทนต่อความหน่วงของอุปกรณ์ แต่แปรปรวนระหว่างรอบมากกว่าความเร็วดิบ (Hedge, Powell และ Sumner, 2018) ผลลัพธ์จะมีความหมายมากขึ้นเมื่อคุณทำแบบทดสอบซ้ำในช่วงเวลาใกล้เคียงกันของวัน และดูที่แนวโน้มกับช่วงปกติของคุณ แทนที่จะดูคะแนนครั้งเดียว

§ 6หมายเหตุเรื่อง “การฝึกสมอง”

การฝึกแบบฝึกสมาธิทำให้คุณเก่งขึ้นในแบบฝึกนั้น งานทบทวนสำคัญของ Simons และคณะ (2016) พบว่าโปรแกรมฝึกสมองช่วยพัฒนาแบบฝึกที่ฝึก บางครั้งรวมถึงแบบฝึกที่ใกล้เคียงกันมาก แต่มีหลักฐานน้อยว่าช่วยพัฒนาความสามารถทางความคิดในชีวิตประจำวัน แนวโน้มที่ดีขึ้นในแบบทดสอบบนโทรศัพท์จึงเป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับแบบทดสอบ ไม่ใช่หลักฐานว่าสมาธิในชีวิตประจำวันของคุณเปลี่ยนไป

คำถามและคำตอบ

แบบทดสอบบนโทรศัพท์วินิจฉัยปัญหาด้านสมาธิได้ไหม?

ไม่ได้ แบบฝึกสั้น ๆ บนโทรศัพท์ไม่ใช่การทดสอบทางคลินิก และวินิจฉัยโรคสมาธิสั้น (ADHD) หรือภาวะอื่นใดไม่ได้ หากคุณกังวลเรื่องสมาธิของตัวเอง โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณวุฒิ

เวลาปฏิกิริยาปกติอยู่ที่เท่าไร?

ในงานวิจัยในห้องปฏิบัติการ เวลาปฏิกิริยาอย่างง่ายของผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่พักผ่อนเพียงพอมักอยู่ราว 250 ms บนโทรศัพท์ เวลาที่วัดได้จะนานกว่าเพราะความหน่วงของอุปกรณ์ จึงควรเปรียบเทียบกับผลก่อนหน้าของตัวคุณเองแทน

ทำไมเวลาปฏิกิริยาของฉันบนโทรศัพท์อีกเครื่องจึงต่างออกไป?

โทรศัพท์แต่ละเครื่องเพิ่มความหน่วงของตัวเองราว 50–100 ms จากหน้าจอสัมผัส ซอฟต์แวร์ และจอแสดงผล ให้เปรียบเทียบผลบนเครื่องเดียวกันเท่านั้น

การฝึกทำแบบทดสอบเหล่านี้ช่วยให้สมาธิดีขึ้นไหม?

ช่วยให้คุณทำแบบทดสอบนั้น ๆ ได้ดีขึ้น แต่หลักฐานว่าเกมฝึกสมองช่วยให้สมาธิในชีวิตประจำวันดีขึ้นยังอ่อนอยู่