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指南：表情、注意力与背后的科学

围绕 Noticely 所教内容的简短文章。每篇都先给出简短回答，再介绍研究结论及其局限，并列出背后的研究。

• 指南 · 01什么是微表情？它能揭穿谎言吗？微表情是一闪而过、很快消失的面部表情，通常定义为持续时间不到半秒。微表情确实存在，但很罕见：在一项研究中，被编码的表情里只有约 2% 是微表情。人们识别谎言的准确率只比随机猜测略高一点，也没有证据表明微表情训练能提高识谎能力。阅读指南
• 指南 · 02七种基本面部表情及其线索（FACS）面部动作编码系统（FACS）把面部表情描述为一个个细小的肌肉动作，称为动作单元。七种常被研究的情绪各有典型的组合：快乐是嘴角和脸颊上提，惊讶是眉毛高抬、下巴下垂，恐惧是眼睛睁大，悲伤是眉头内侧上抬，愤怒是眉毛压低、眼睑紧绷，厌恶是皱鼻子，轻蔑是单侧嘴角收紧。阅读指南
• 指南 · 03恐惧还是惊讶，愤怒还是厌恶：如何分辨相似的表情恐惧和惊讶都会抬眉、睁大眼睛。恐惧时眉毛更平直并向中间聚拢，上眼睑抬得更高，嘴唇向两侧拉伸；惊讶时眉毛呈弧形，下巴松弛地下垂。愤怒和厌恶都会压低眉毛：厌恶会皱鼻子、抬上唇，愤怒则会绷紧眼睑、抿紧嘴唇。阅读指南
• 指南 · 04注意力是怎么测量的：反应时、侧翼任务与视觉搜索心理学家用简短的任务来测量注意力：用对随机出现信号的反应时测警觉性，用侧翼任务测抗干扰能力，用视觉搜索测找目标的能力，用 go/no-go 任务测抑制反应的能力。手机会给每次点击增加大约 50–100 ms 的延迟，而且不同设备的延迟各不相同，所以手机上的结果应该和你自己以前的结果比较，而不是和实验室常模比较。阅读指南
• 指南 · 05睡眠与注意力：睡得少会怎样影响专注力在所有被研究过的心理能力中，睡眠不足对持续注意力的影响最大：在一项涵盖 70 项研究的元分析中，简单注意力受到的影响最明显。睡得少的夜晚还会累积起来。连续两周每晚只睡六小时的人，注意力失误越来越多，而他们自己只觉得稍微困了一点。建议成年人每晚至少睡七小时。阅读指南
• 指南 · 06如何提高面部表情识别能力：7 个技巧带着反馈练习：看一张脸，判断哪里动了，然后核对答案，看看你漏掉了哪个线索。先看眼睛和眉毛，掌握容易混淆的表情对，少量多次地练习，并使用不同人的脸。训练研究表明，这样的练习能提高识别能力；不过，从脸上读出情绪，仍然需要结合情境，并保持谦逊。阅读指南