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ガイド：表情、注意力、そして科学

Noticelyで学べるテーマについての短い記事です。どの記事も要点から始まり、研究でわかっていること（その限界も含めて）を説明し、根拠となる研究を挙げています。

• ガイド · 01微表情とは？　表情からうそを見抜けるのか微表情とは、ごく短い時間で現れて消える表情で、一般に0.5秒未満のものと定義されます。微表情は実在しますが、まれです。ある研究では、記録された表情のうち微表情は約2%にすぎませんでした。人がうそを見抜ける確率は偶然よりわずかに高い程度で、微表情のトレーニングでうそを見抜く力が向上することは示されていません。ガイドを読む
• ガイド · 027つの基本表情と、その手がかり（FACS）顔面動作符号化システム（FACS）は、顔をアクションユニットと呼ばれる小さな筋肉の動きとして記述します。よく研究される7つの感情は、典型的な動きの組み合わせと結びつけられています。幸福は口角と頬の上昇、驚きは高く上がった眉と下がったあご、恐怖は大きく見開いた目、悲しみは眉の内側の上昇、怒りは下がった眉と緊張したまぶた、嫌悪は鼻のしわ、軽蔑は片方だけ引き締まった口角です。ガイドを読む
• ガイド · 03恐怖と驚き、怒りと嫌悪：似た表情の見分け方恐怖も驚きも、眉が上がり目が大きく開きます。恐怖では眉がよりまっすぐで中央に寄り、上まぶたがさらに上がり、唇が横に引かれます。驚きでは眉が弧を描き、あごがゆるく下がります。怒りも嫌悪も眉が下がりますが、嫌悪では鼻にしわが寄って上唇が上がり、怒りではまぶたが緊張して唇が押しつけられます。ガイドを読む
• ガイド · 04注意力はどう測る？　反応時間、フランカー課題、視覚探索心理学者は、短い課題で注意力を測ります。覚醒度にはランダムなタイミングで出る信号への反応時間、気が散るものを無視する力にはフランカー課題、ターゲットを見つける力には視覚探索、反応を抑える力にはGo/No-Go課題を使います。スマホではタップのたびにおよそ50〜100 msの遅れが加わり、その大きさは端末によって違います。そのため、スマホでの結果は研究室の基準値ではなく、自分の以前の結果と比べましょう。ガイドを読む
• ガイド · 05睡眠と注意力：睡眠不足が集中力に与える影響睡眠不足は、研究されてきた認知能力の中で、持続的注意に最も強く影響します。70の研究のメタ分析では、単純な注意への影響が最も大きいことが示されました。睡眠不足は積み重なります。1晩6時間の睡眠を2週間続けた人々は、注意のラプス（反応の大きな遅れや見逃し）が増え続けましたが、本人が感じた眠気の増加はわずかでした。成人は、1晩7時間以上眠ることが推奨されています。ガイドを読む
• ガイド · 06表情を読み取る力を伸ばすには：7つのコツフィードバックつきで練習しましょう。顔を見て、どこが動いたかを判断し、答えを確かめて、見逃した手がかりを確認します。目と眉から始め、混同しやすいペアを覚え、短くこまめに練習し、さまざまな人の顔を使いましょう。トレーニング研究では、こうした練習で読み取りが向上することが示されています。ただし、顔から感情を読み取るには、今でも状況への配慮と謙虚さが欠かせません。ガイドを読む