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गाइड: चेहरे, ध्यान और उनके पीछे का विज्ञान

उन विषयों पर छोटे लेख जो Noticely सिखाता है। हर लेख एक छोटे जवाब से शुरू होता है, बताता है कि रिसर्च क्या कहती है और उसकी सीमाएँ क्या हैं, और उसके पीछे के अध्ययनों की सूची देता है।

• गाइड · 01माइक्रो-एक्सप्रेशन क्या हैं, और क्या इनसे झूठ पकड़ा जा सकता है?माइक्रो-एक्सप्रेशन चेहरे का ऐसा भाव है जो बहुत तेज़ी से आता और चला जाता है; आम तौर पर इसे आधे सेकंड से कम चलने वाला भाव माना जाता है। माइक्रो-एक्सप्रेशन असली होते हैं, लेकिन बहुत कम दिखते हैं: एक अध्ययन में कोड किए गए भावों में से सिर्फ़ लगभग 2% ही माइक्रो-एक्सप्रेशन थे। लोग झूठ पकड़ने में तुक्के से बस थोड़ा ही बेहतर होते हैं, और यह साबित नहीं हुआ है कि माइक्रो-एक्सप्रेशन की ट्रेनिंग से झूठ पकड़ने में सुधार होता है।गाइड पढ़ें
• गाइड · 02चेहरे के सात बुनियादी भाव और उनके संकेत (FACS)फ़ेशियल ऐक्शन कोडिंग सिस्टम (FACS) चेहरे को मांसपेशियों की छोटी हरकतों के रूप में बताता है, जिन्हें ऐक्शन यूनिट कहते हैं। आम तौर पर अध्ययन की जाने वाली सात भावनाएँ कुछ खास मेलों से जुड़ी हैं: प्रसन्नता में होंठों के कोने और गाल ऊपर उठते हैं, आश्चर्य में भौंहें ऊँची होती हैं और जबड़ा नीचे गिरता है, भय में आँखें फैल जाती हैं, उदासी में भौंहों के भीतरी सिरे उठते हैं, क्रोध में भौंहें नीचे और पलकें तनी होती हैं, घृणा में नाक सिकुड़ती है, और तिरस्कार में होंठ का एक कोना कसता है।गाइड पढ़ें
• गाइड · 03भय बनाम आश्चर्य, क्रोध बनाम घृणा: मिलते-जुलते भावों में फ़र्क कैसे करेंभय और आश्चर्य दोनों में भौंहें उठती हैं और आँखें फैलती हैं। भय में भौंहें ज़्यादा सीधी और पास-पास खिंची होती हैं, ऊपरी पलकें और ऊपर उठती हैं और होंठ बगल की ओर खिंचते हैं; आश्चर्य में भौंहें गोलाई में उठती हैं और जबड़ा ढीला होकर नीचे गिरता है। क्रोध और घृणा दोनों में भौंहें नीचे आती हैं: घृणा में नाक सिकुड़ती है और ऊपरी होंठ उठता है, क्रोध में पलकें तनती हैं और होंठ भिंचते हैं।गाइड पढ़ें
• गाइड · 04ध्यान कैसे मापा जाता है: रिएक्शन टाइम, फ़्लैंकर और विज़ुअल सर्चमनोवैज्ञानिक ध्यान को छोटे टेस्ट से मापते हैं: सतर्कता के लिए किसी अनियमित समय पर आने वाले सिग्नल पर रिएक्शन टाइम, ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को अनदेखा करने के लिए फ़्लैंकर टास्क, लक्ष्य ढूँढने के लिए विज़ुअल सर्च, और खुद को रोकने के लिए go/no-go टास्क। फ़ोन हर टैप में लगभग 50–100 ms की देरी जोड़ता है, और यह मात्रा हर डिवाइस में अलग होती है, इसलिए फ़ोन के परिणामों की तुलना लैब के मानकों से नहीं, बल्कि अपने ही पिछले परिणामों से करें।गाइड पढ़ें
• गाइड · 05नींद और ध्यान: कम नींद आपकी एकाग्रता पर क्या असर डालती हैनींद की कमी, अध्ययन की गई किसी भी दूसरी मानसिक क्षमता से ज़्यादा, लगातार ध्यान पर असर डालती है: 70 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण में सबसे बड़ा असर साधारण ध्यान पर दिखा। कम नींद वाली रातें जुड़ती भी जाती हैं। जो लोग दो हफ़्ते तक रोज़ रात छह घंटे सोए, उनमें ध्यान की चूक बढ़ती गई, जबकि उन्हें बस थोड़ी ही ज़्यादा नींद महसूस हुई। वयस्कों को हर रात कम से कम सात घंटे सोने की सलाह दी जाती है।गाइड पढ़ें
• गाइड · 06चेहरे के भाव पहचानने में बेहतर कैसे बनें: 7 टिप्सफ़ीडबैक के साथ अभ्यास करें: एक चेहरा देखें, तय करें कि क्या हिला, फिर जवाब जाँचें और जो संकेत छूट गया उसे देखें। आँखों और भौंहों से शुरू करें, उन जोड़ों को समझें जिनमें भ्रम होता है, थोड़ा-थोड़ा और बार-बार अभ्यास करें, और अलग-अलग लोगों के चेहरे इस्तेमाल करें। ट्रेनिंग अध्ययन बताते हैं कि ऐसे अभ्यास से पहचान बेहतर होती है, फिर भी चेहरों से भावनाएँ पढ़ने के लिए संदर्भ और विनम्रता ज़रूरी है।गाइड पढ़ें